En el mes de julio Bel Cotes serà, junto con Marta Casas, docente en el Curso de Regulación Emocional y Mindfulness organizado por MKSAS en Barcelona. 

Aprende a parar los pensamientos repetitivos y a enfocar tu vida de una manera emocionalmente positiva con:
- Conocimiento de las herramientas para Ayudarse a uno mismo para poder crecer y conocernos.
- Prácticas de Mindfulness  para  reducir el estrés, el sufrimiento, la ansiedad, la depresión y falta de  concentración y la creatividad.
- Entrenar la mente para tener resultados y resolver problemas de la vida cotidiana con facilidad y eficacia.
- Romper con tus hábitos y buscar nuevos horizontes y sentirte mejor.
 

Objetivos:   

Aprenderemos el origen y los conceptos teóricos básicos de Mindfulness y su integración a la vida.
Conocimiento de las herramientas para Ayudarse a uno mismo para poder crecer y conocernos.
Se realizaran  prácticas de Mindfulness  para ayudar a reducir el estrés, el sufrimiento, la ansiedad, la depresión y falta de concentración.
Practicas para conocer tus emociones , gestionar mejor tu  estress y  ansiedad
Entrenar la mente para tener resultados y resolver problemas de la vida cotidiana con facilidad y eficacia.
Romper con tus hábitos y buscar nuevos horizontes y sentirte mejor
 

Metodología:

Explicación teórica sobre los temas a desarrollar para su posterior aplicación.
Ejercicios en cada sesión prácticos que ejemplarizaran los conceptos expuestos.
Debates  en pequeños grupos par extraer conclusiones sobre lo vivido en el taller.

Contenido:

Sesión 1    La atención plena y el auto- conocimiento:
La atención plena:
  -   Auto- observación
  -   La calma de la mente
  -   Romper hábitos de pensamiento
  -   El silencio interior
    -    Ejercicio práctico:  La respiración 

       El auto-conocimiento:
   -  Como te sientes contigo mismo
   -  Las emociones , como son  y actúan en tu mundo personal
                       -  Como trabajar l’autoestima
    -  Comprender mis emociones para que trabajen a favor mío
    -  Ejercicio  práctico : el libro vs video vs la persona


Sesión 2   Mindfulness : ansiedad y stress:
       -  Como afrontar  los obstáculos  Que te nutre
       -  Orientar la atención plena
       -  Aceptación. No control
       -  Respuestas del cuerpo en estados de ansiedad  y stress
       -  Body  Scan : observación sin valorar


Sesión 3: Retos y stress: aliados o adversarios
   -  Tus causas y consecuencias  de  ansiedad / stress
   -   Las soluciones mediante técnicas de PNL y I. Emocional
   -   Las  emociones y la salud del día a día
   -   Examinando tus acciones y sus consecuencias aquí y ahora
   -   Mis principales canales de comunicación como
       Ejercicio práctico: como expreso mi: malestar  y mi bienestar


Sesión 4: Integración de los conceptos en la vida cotidiana
          -   Piloto automático. NO somos lo que parecemos
          -   Gestión del tiempo
          -    Integrar Mindfulness en tu vida
          -    Romper los hábitos de pensamiento y de hecho (las rutinas)
           -   Como puedo motivarme? Nuevas técnicas para el día a día
           -   La creatividad, proactividad y en tu vida
               Ejercicio practico final: la creatividad y la conciencia (tema cocina ) 

Docentes:

Marta Casas

Propietària de l’empresa KSAS, assessora /consultora empresarial, i  en el desenvolupament en habilitats directives i personals. Trajectòria professional amb càrrecs  de  Direcció  en diferents multinacionals i empreses  Pymes. Actualment. Directora de Mk del Centrem, Consultora i Formadora la Cambra de Comerç . FIDEM,  Acreditada per la Generalitat   pel   Projecta Consultoria i assessoria  “Acció “ y per  la Diputació de Barcelona.
Llicenciada per la U.A.B (Barcelona), IESE : Learning to Grow”, Màster  Experta en Coach personal y de grup al ( Crearte Coaching ), Màster en Direcció de Màrqueting (EADA), Màster en Ciències de l’Alimentació i Nutrició. 

Bel Cotes
Psicologa social, Psicoterapeuta y Coach de Mindfulness y especialista en Terapia Breve.
Miembro de la Asociación Española de Terapia Breve.
Imparto programas de Mindfulness MBCT y MBSR o Atención Plena, dirigidos al desarrollo personal y empresarial.
Formadora de cursos y talleres de Inteligencia Emocional.

Precio
60 Euros curso (minimo 6 personas)

Fechas
Miercoles  3, 10, 17 y 24 de Julio de 19.00 - 21.30
(Grupos reducidos de 12-14 personas )

Información e inscripción:  i_cotes@hotmail.com o llamando al 660 48 40 91


Organización: